Не существует легкого способа расстаться с теми, кого мы любим. Любая привязанность, которая заканчивается потерей, заставляет нас пережить горе. Невозможно за минуту справиться с ним, но есть рекомендации, как ими управлять. Советы от помню.рус помогут пережить этот сложный период в жизни.
Что такое горе?
Горе — обычная реакция на утрату, эмоциональное переживание, которое человек испытываете, когда у него забирают того, кого он любит. Боль потери может быть непреодолимой. Эмоции могут быть самые неожиданные: шок, гнев, разочарование, чувство вины, печаль. Эта боль подрывает физическое здоровье, затрудняет сон, пропадает аппетит. Это нормальная реакция. Если потеря значительная, горе будет сильнее.
Справиться с утратой очень сложно. Смерть любимого человека, вероятно, является причиной самого сильного горя. Но помните, что физическая смерть не лишает вас возможности любить. Близкий навсегда останется в вашем сердце, память о нем не исчезнет. Вы можете создать онлайн-мемориал на сайте помню.рус, добавить фото, внести памятные даты, оставлять эпитафии. Находясь в любом месте, в любое время у вас будет возможность посетить виртуальную могилу. Это обязательно облегчит вашу печаль и поможет адаптироваться к новой реальности.
Процесс скорби
Каждый скорбит по-своему. Зависит этот процесс от многих факторов: характера, степени совладения собой, жизненного опыта, насколько значительна потеря.
Нужно время, чтобы пережить это состояние. Исцеление наступает постепенно — у кого-то раньше, у кото-то позже. Некоторые чувствуют облегчение через несколько недель или месяцев. Другие скорбят годами. В любом случае нужно терпение.
Как справиться с эмоциями?
Горе — естественный процесс, который переживает каждый из нас. Его невозможно избежать, но есть способы справиться с болью и обрести силы жить дальше.
- Признайте свою боль. Возможно, возникнет желание отдалиться от других и замкнуться в себе. Но в этот период очень важно говорить о том, что вы испытываете. Так вы освобождаетесь от давящих переживаний.
- Будьте готовы к тому, что горе может вызвать неожиданные эмоции. Многие испытывают шок, грусть, чувство вины, злость, страх. Попытки избежать их только продлевают печаль.
- Поймите, что процесс скорби индивидуален, его невозможно подогнать под общие рамки. Это ваше собственное горе, и никто не вправе сказать, когда пришло время смириться и отпустить печаль. Не стесняйтесь своих эмоций. Не бойтесь кричать от боли или смеяться от радости.
- Не отказывайтесь от поддержки людей. Проводите больше времени с друзьями. Подскажите им, что вам нужно: помощь с организацией похорон, покупкой продуктов, оплатой счетов или просто общение. Если вам хочется с кем-то поговорить, но такого человека нет, никогда не поздно завести новые знакомства. На сайте помню.рус есть чат, в котором вы можете описать свою ситуацию, поделить своими переживаниями.
- Заботьтесь о своем физическом состоянии: хорошо питайтесь, гуляйте на свежем воздухе, нормализуйте свой сон.
- Ставьте цели. Пусть это будут небольшие дела. Ежедневные занятия помогут отвлечься от плохих мыслей.
- Важно понимать разницу между горем и депрессией. Если вы скорбите, то все равно иногда будет смех и радость, которые затем сменяются подавленным состоянием. Депрессия сопровождается чувством пустоты и отчаяния.
Интернет для поддержки в горе
Сейчас многие информируют о кончине близкого в социальных сетях. Это позволяет не только сообщить о том, когда и где состоятся похороны, но и другим людям выразить слова соболезнования. Однако это может иметь негативные последствия. Кто-то может опубликовать неуместные комментарии или советы, другие могут разместить рекламу под вашим постом.
Чтобы избежать неприятных последствий, лучше всего создать памятную страницу на специальном портале Помню.рус. Делитесь информацией только с теми, с кем посчитаете нужным. Можно будет загрузить фото и добавить важные даты, связанные с умершим. Ваши знакомые могут оставить слова поддержки на этой же странице.
Боль от потери реальна и ее нужно пережить, но настанет время, когда вы поймете, что можете двигаться вперед.