Как пережить горе?

16/04/2021

Не существует легкого способа расстаться с теми, кого мы любим. Любая привязанность, которая заканчивается потерей, заставляет нас пережить горе. Невозможно за минуту справиться с ним, но есть рекомендации, как ими управлять. Советы от помню.рус помогут пережить этот сложный период в жизни.

Что такое горе?

Горе — обычная реакция на утрату, эмоциональное переживание, которое человек испытываете, когда у него забирают того, кого он любит. Боль потери может быть непреодолимой. Эмоции могут быть самые неожиданные: шок, гнев, разочарование, чувство вины, печаль. Эта боль подрывает физическое здоровье, затрудняет сон, пропадает аппетит. Это нормальная реакция. Если потеря значительная, горе будет сильнее.

Справиться с утратой очень сложно. Смерть любимого человека, вероятно, является причиной самого сильного горя. Но помните, что физическая смерть не лишает вас возможности любить. Близкий навсегда останется в вашем сердце, память о нем не исчезнет. Вы можете создать онлайн-мемориал на сайте помню.рус, добавить фото, внести памятные даты, оставлять эпитафии. Находясь в любом месте, в любое время у вас будет возможность посетить виртуальную могилу. Это обязательно облегчит вашу печаль и поможет адаптироваться к новой реальности.

Процесс скорби

Каждый скорбит по-своему. Зависит этот процесс от многих факторов: характера, степени совладения собой, жизненного опыта, насколько значительна потеря.

Нужно время, чтобы пережить это состояние. Исцеление наступает постепенно — у кого-то раньше, у кото-то позже. Некоторые чувствуют облегчение через несколько недель или месяцев. Другие скорбят годами. В любом случае нужно терпение.

Как справиться с эмоциями?

Горе — естественный процесс, который переживает каждый из нас. Его невозможно избежать, но есть способы справиться с болью и обрести силы жить дальше.

  1. Признайте свою боль. Возможно, возникнет желание отдалиться от других и замкнуться в себе. Но в этот период очень важно говорить о том, что вы испытываете. Так вы освобождаетесь от давящих переживаний.
  2. Будьте готовы к тому, что горе может вызвать неожиданные эмоции. Многие испытывают шок, грусть, чувство вины, злость, страх. Попытки избежать их только продлевают печаль.
  3. Поймите, что процесс скорби индивидуален, его невозможно подогнать под общие рамки. Это ваше собственное горе, и никто не вправе сказать, когда пришло время смириться и отпустить печаль. Не стесняйтесь своих эмоций. Не бойтесь кричать от боли или смеяться от радости.
  4. Не отказывайтесь от поддержки людей. Проводите больше времени с друзьями. Подскажите им, что вам нужно: помощь с организацией похорон, покупкой продуктов, оплатой счетов или просто общение. Если вам хочется с кем-то поговорить, но такого человека нет, никогда не поздно завести новые знакомства. На сайте помню.рус есть чат, в котором вы можете описать свою ситуацию, поделить своими переживаниями.
  5. Заботьтесь о своем физическом состоянии: хорошо питайтесь, гуляйте на свежем воздухе, нормализуйте свой сон.
  6. Ставьте цели. Пусть это будут небольшие дела. Ежедневные занятия помогут отвлечься от плохих мыслей.
  7. Важно понимать разницу между горем и депрессией. Если вы скорбите, то все равно иногда будет смех и радость, которые затем сменяются подавленным состоянием. Депрессия сопровождается чувством пустоты и отчаяния.

Интернет для поддержки в горе

Сейчас многие информируют о кончине близкого в социальных сетях. Это позволяет не только сообщить о том, когда и где состоятся похороны, но и другим людям выразить слова соболезнования. Однако это может иметь негативные последствия. Кто-то может опубликовать неуместные комментарии или советы, другие могут разместить рекламу под вашим постом.

Чтобы избежать неприятных последствий, лучше всего создать памятную страницу на специальном портале Помню.рус. Делитесь информацией только с теми, с кем посчитаете нужным. Можно будет загрузить фото и добавить важные даты, связанные с умершим. Ваши знакомые могут оставить слова поддержки на этой же странице.

Боль от потери реальна и ее нужно пережить, но настанет время, когда вы поймете, что можете двигаться вперед.

446
Комментарии
Остальные статьи
Комментарий

Вы действительно хотите удалить комментарий?

Перейти в группу в Instagram
Да
Все несохранённые данные будут потеряны. Закрыть окно?
Вход
Восстановить
Войти с помощью: Mail.ru
Восстановление пароля
Изменение пароля
регистрация
Данные авторизации

Имя:

E-mail:

Пароль:

Перейти в кабинет пользователя
×
Главное изображение
Источник фото
Автор
Предложенное фото
preview

Автор

Согласны ли Вы с размещением фотографии на странице усопшего?

Изображение слайдера
Источник фото
Ваше имя
x
Фотография будет размещена только после
одобрения создателем страницы
Добавление видеофрагмента
Место захоронения
QR-код страницы
Эпитафия
Изменить эпитафию

Вы действительно хотите удалить эпитафию?

Комментарий
Изменить комментарий

Вы действительно хотите удалить комментарий?

Ответ
изменение статуса