Наши братья и сестры — единственные люди, которые знают, какие отношения были в семье, в которой вы выросли, все хорошее и плохое, что было. С ними вы разделяли многие моменты. История вашей жизни начиналась вместе. И поэтому, когда вы теряете близкого, вы фактически теряете связь со своим детством, которую невозможно восполнить. Несколько советов от Помню.рус, как пережить смерть брата.
Что можно испытывать
Горе — это естественная и нормальная реакция на утрату. Это физическая, эмоциональная, духовная, социальная и психологическая реакция. Это процесс, который влияет на все сферы жизни. Злость, любовь, страх, вина, разочарование, чувство одиночества часто посещают в этот период. Важно понимать, что горе не является признаком слабости или недостатка веры. Человеку нужно пережить горе, потому что он любил.
Возможно нарушения сна, е аппетита, боль в сердце, беспокойство, слезы, раздражительность, нехватка воздуха. Иногда наступают волны беспокойства. Возможно истощение физическое и эмоциональное, отсутствие концентрации. Может появиться депрессия или чувство, головные боли, стеснение в горле или груди, мышечные боли или жжение в животе.
Советы психолога
Был ли ваш брат младше или старше, была ли смерть внезапной или предсказуемой, были ли вы близки с ним или не очень, смерть всегда вызывает скорбь — процесс, у которого нет стандартного пути развития. Мы уже писали об этапах горя. Но далеко не все проходят через все из них. Каждый человек индивидуален и должен помочь себе сам.
- Лучшее, что вы можете сделать для себя, чтобы пережить смерть родного брата, — это не закрываться в себе, больше общаться со своими друзьями, семьей. Постарайтесь свести к минимуму время уединения.
- Помните, что жизнь продолжается. Занимайтесь тем, что поднимает вам настроение и приносит удовольствие. Займитесь своим хобби. Возможно, вы когда-то забросили проект — вернитесь к своей идее.
- Старайтесь думать о хорошем. Он всегда будет в ваших мыслях какое-то время. Не думайте о том, что стало причиной смерти брата, почему он умер так рано. Лучше с благодарностью вспоминайте приятные моменты.
- Возьмите вещи на память. Предметы, которые принадлежали любимому человеку, могут вызывать болезненные ощущения, но они исцеляют, помогают принять боль потери и двигаться к принятию реальности. Но может быть сложно смотреть на вещи, которые напоминают о нем. В таком случае спрячьте их в коробки, но не торопитесь выбрасывать. Время пройдет, боль утихнет, а предметы могут быть способом сохранить память о брате.
Как почтить брата?
Когда боль немного утихает, нам обычно хочется делать что-то в память об ушедшем. Вспомните, чем увлекался родной человек, с чем он ассоциируется у вас. Кто-то сажает дерево, чтобы увековечить память. Кто-то делает пожертвования, благотворительные взносы. Любой вклад в продолжение дела — способ выразить свое горе и почтить память брата.
Еще один хороший способ — создать страницу на сервисе Помню.рус. Человека нет больше в сами физически, но он будет всегда рядом. Загрузите фотографии, внесите информацию о брате, оставляйте эпитафии. В любое время вы можете посетить виртуальную могилу, зажечь свечу в память о покойном брате. Вы никогда не забудете о важных датах, связанных с родным. Поделитесь этой страницей с близкими и друзьями. Они будут рады возможности посещать могилу в минуты грусти.
Когда наступает облегчение
Никогда не возможно оправиться от горя смерти. Можно лишь примириться и научиться жить с этим. После смерти любимого человека мы можем пересмотреть некоторые ценности, изменить наше отношение к вещам. Примириться со смертью брата можно через выражение своих чувств, страдания и слезы. Траур — сложный пусть к исцелению.
Помните: вы не одиноки в своей скорби. Рядом с вами близкие. А если их нет, найдите того, кто столкнулся с таким же горем, на нашем сервисе Помню.рус.