Когда умирает кто-то из близких в старшем возрасте, нам грустно. Но мы понимаем, что смерть — часть естественного процесса жизни. Смерть ребенка — другая ситуация. С этим невозможно смириться. Помню.рус дает несколько советов, как пережить смерть дочки и справиться с горем.
Период скорби
Ни один родитель не готов к смерти ребенка. Родители не должны переживать своих детей. Продолжительность жизни дочери не определяет размер потери. Утрата — трагедия в любом возрасте.
Умирают надежды и мечты. Если умерла единственная дочь, может возникнуть чувство утраты родительской идентичности. Боль еще сильнее, когда понимаешь, что внуки остались без матери или вы никогда не станете бабушкой и дедушкой. Это горе навсегда останется с вами. Однако большинство родителей находят способы, как пережить смерть дочери, идут вперед и снова начинают жить.
Некоторые считают, что облегчение должно наступить через конкретное время, например, через год. Но это не так. Первая тяжелая волна горя длится полтора-два года. Постепенно приступы скорби становятся менее интенсивными, могут нарастать волнами. Но после смерти дочери чувство печали окончательно не уйдет никогда.
Различия в скорби родителей
Отец и мать могут горевать по-разному. Это обусловлено ролью, которую они играли в жизни ребенка, особенностями характера и пола, социальной ролью. Одному из родителей помогают пережить горе разговоры о дочери, а другому нужно просто посидеть в тишине.
Мужчины зачастую контролируют свои эмоции. В обществе принято, что они должны быть сильными и брать на себя ответственность за семью. Женщина может открыто плакать, рассказывать о своем горе.
Работающий родитель может углубиться в работу, чтобы избежать воспоминаний, меньше находиться дома. Родитель-пенсионер большую часть времени находится дома. Погружен в воспоминания. Смысл жизни для него может быть утерян. Особенно, если умершая дочка долго болела и за ней ухаживали родители.
Из-за того, что каждый скорбит по-своему, могут возникнуть трудности в отношениях. Но это особое время, когда поддерживать друг друга нужно, как никогда. Один из родителей может думать, что другой не переживает, так как не плачет, не говорит об этом. То, как происходит переживание смерти дочки, никак не говорит о любви или нелюбви к ребенку. Нужно открыто рассказать партнеру о своих чувствах. Старайтесь услышать, понять и принять друг друга.
Как справиться с утратой дочки?
Точных способов, как пережить смерть дочери, нет. Но есть советы, как ускорить выздоровление.
Держитесь вместе. Проводите больше времени в кругу семьи. Обращайтесь друг к другу за помощью, делитесь своими переживаниями. Совместное провождение времени поможет понять, что вы не одиноки. Будьте рядом, чтобы постоянно поддерживать друг друга.
Обращайтесь за помощью к профессионалам. Поскольку все скорбят по-разному, потеря ребенка, может испортить отношения между отцом и матерью, оставшимися в живых детях. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы отпустить дочь. Не пытайтесь справиться с этой ситуацией самостоятельно. Консультация семейного психолога поможет пережить тяжелую утрату.
Если смерть наступила скоропостижно (например, авария), переживания необязательно сильнее, чем в случае ожидаемой смерти (тяжелая болезнь). Но, по мнению психологов, с этим может быть труднее справиться. Важно найти специалиста, который предложит действенные решения. Он подскажет, как научиться жить после потери дочери и идти дальше.
Принимайте помощь. Не закрывайтесь в себе, будьте открыты. Не отказывайтесь от помощи родственников, друзей или соседей. Позвольте им помочь вам с покупками, работой по дому, ухаживать за другими детьми. Разрешите им быть рядом, когда вам нужно поговорить. Не пытайтесь делать все самостоятельно. Дайте себе время прийти в себя. Просите о помощи, когда она вам нужна. У окружающих может быть желание помочь, но они могут не знать, как предложить ее вам.
Уделяйте внимание своему здоровью. Родители, охваченные горем из-за того, что умерла любимая дочь, пренебрегают своим здоровьем. Они могут забывать кушать, не выходить на улицу, отказываются посещать врача.
Правильно питаться и дышать воздухом, делать физические упражнения важно. Но не старайтесь сразу же вернуться к этому в полной силе. Делайте это постепенно. Например, поставьте себе цель каждый день выходить на 10 минут на прогулку, постепенно увеличивая время.
Когда боль немного утихнет, вы сможете включить в распорядок дня больше полезных привычек. Многие замечают, что, когда они чувствуют себя лучше физически, они начинают чувствовать себя лучше и психологически.
Избегайте общения с негативными людьми. Есть люди, которые не умеют выражать сострадание и сочувствие к тому, что переживаете вы и ваша семья. Они могут казаться бесчувственными, говорить обидные слова. Например, могут сказать: «Хватит грустить, погибшая дочь не вернется уже, живи дальше. У тебя есть и другие дети». Если в вашем окружении есть такие «друзья», которые не уважают ваши чувства, нужно их отсеять. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и заботятся.
Найдите группу поддержки. Общение с людьми, которые переживают те же эмоции, что и вы, облегчает переживания. Конечно, друзья сочувствуют вам, они рядом. Но есть моменты, которые они могут просто не понять. Поэтому группа поддержки важна для скорейшего исцеления. Вы можете поделиться друг с другом переживаниями, рассказать о событии, которое связано со смертью дочери. Одинаковая жизненная ситуация помогает понять, что вы не одиноки.
Найти поддержку можно на сервисе Помню.рус. Каждый, кто приходит к нам, столкнулся со смертью близкого. Важно объединиться и справиться со сложным этапом жизни. Горе — это процесс. Не нужно ждать того, что все забудется. Но наступит момент, когда вы научитесь с этим жить и даже сможете снова улыбаться.
